はじめに
心の風邪とも呼ばれる「うつ」。
がんばりすぎたり、強がりすぎたりした結果なった方や
脳の神経が原因でなってしまった方など、
様々だと思います。
今回は、わたしが過去にうつになったときに
心を軽くするためにしたことを挙げて行きたいと思います。
わたしが心を軽くするためにしたこと
結論からお話しすると、
「やりたくないことはせず、やりたいことだけに没頭した」。
唯一、やりたくないけどしたことは「税金を納める」くらいでしょうか。笑
わたしが没頭できたことは以下の7つ。
・科目「社会」の勉強
・旅行
・TOEICの勉強
・お絵かき
・ブログ
・感情の書き出し（ジャーナリング）
・ゲーム
中学生レベルの科目「社会」の勉強
中学校、高校と得意科目は英語のみ（笑）で
他の教科は平均点いければ「おお！やったやん！」程度の頭。笑
社会人になり、日本に興味を持ち始めたので
思い切って中学校レベルの参考書と簡単な問題集を購入。
ついでに中学校の授業で使う地図帳も買いました。
「毎日何ページ」などの目標は作らず、
やりたいときに、やりたいだけ、勉強していました。
課題でもなんでもない、自分の趣味なので、好きなペースでやっていいですもんね！
「社会」で気になった場所へ旅行
日本国内よりも海外のことに興味があったので、
学生時代は鼻ホジホジしながら社会を受けていました。笑
でも自分から「やりたい！」と思って始めた勉強は
楽しくて、学ぶことが多かったです。
その中で気になった場所に
「社会科見学だね！」と旦那に連れて行ってもらいました。
自然が好きなので、東尋坊や信濃川、親不知などに行った中部地方ツアーは
リフレッシュできました。
近くにお住まいの方！どうもお世話になりました！！(*Ü*)/♡
もともと好きだった英語の勉強
大学時代から目指しているTOEIC満点のために
同じ問題集を何通りも解いて、ひたすら英語にのめり込みました。
冗談抜きでスタバで7時間没頭していた日も少なくはありませんでした。笑
（迷惑にはならないように配慮していました。）
自分の心の中をぶつけるためにお絵かき
なんでもいいから絵を描いて自分の思いを表現してみようと
開設したのがlilistration916。
このブログやツイッターも始まりは全てイラストです。
過去の投稿を見ていただくと伝わるかな？
明るいタッチで自分を励ますような内容が多く、
自分を肯定する練習をしていました。
徐々に元気な絵を描くのが楽しくなり、
他のイラスト投稿アカウントをフォローして刺激をもらったりしながら
今でも（スローペースですが）更新しています。
これはわたしの中で印象深い投稿です。笑
必死につらさを隠そうとしていたあの頃を思い出します。
ピアス、お絵かき、海外のトリビアなどを発信したくブログ開設
旦那の提案でブログを始めました。
もともとはこちらのブログ⬇︎
を夫婦で開設し、MRS.としてひっそり役だったのですが、
こちらのブログへ飛び出てきました。
自由に自分の発信したいことをひたすら発信する。
ピアスや英語に関するトリビア、新しく描いた絵の紹介
などなどを発信していました。
今はインビザラインや妊娠記事、バイリンガルに育てたい！シリーズなどがメインになっていますね。笑
ブログはとてもいい出会いだったと思っています。
思ったことをただひたすら書き留めるジャーナリング
百均で表紙もプレーン、中も罫線だけの1cmくらいの分厚さのノートを買い、
ただ、ひたすら、書き込む。笑
こんな感じでびっしり。笑
うるさい脳内をひたすら文字にぶつけていました。
整理するわけでもなく、解決するわけでもなく、
ただただ自分が考えていることを文字にしていくだけのノート。
楽しいときは楽しい！むかつくときはむかつく！と心に素直な内容を書いていました。
素直すぎて、しばらくして前のページを読めば、闇。笑
もうちょっとしたら燃やそうと考えています。
そこで頭使う？？ゲーム
「ジュースジャム」というパズルゲームが大好きで、今はレベル2000いくらまで到達しています。
クリアするだけのために何度も挑戦。
クリアするために工夫し、頭を使っていました。
ちなみにレベル500くらいからは運です。笑
おわりに
いかがでしたでしょうか。
何か没頭できるものがあるといいですよね。
わたしは絵を描いたり、文字に起こしたりするのが合っていたようです。
楽器や料理にのめり込んだりするのもいいですね！
一つでもあなたに合えば嬉しいです！！
つらい時は無理をせず。
精神科や心療内科を頼ってくださいね。
\(* ¨̮*)/お話聞きます！\(*¨̮ *)/
セラピストでも精神科医でもありませんが、lilistration916@gmail.com へお気軽にメールしてください。お話聞きます。
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