レモン水は朝に飲んだらNG？！

とあるおしゃれ系YouTuberが「Morning Routine」を載せていて
朝は元気が出るから、とレモン水を飲んでいました。

一見おしゃれですよね。
レモンは自分で切って、水に浮かべて。

そんなレモン水、朝に飲むととんでもない（よくない）効果が発揮するのご存知でしたか？

おしゃれなレモン水

今時カフェなどに行けばスタンダードでお水にレモンのスライスが浮かんでたりしますよね。

お水だけじゃつまらない、レモンの風味でおいしく飲みたい
という方などには人気だし

ビタミンCたっぷりで美容にいいわ❤️なんて方もいるかもしれません。

まーーってまって！

そんな「美容にいい」と思って飲んでいるレモン水を朝に摂取すると
シミができやすくなるんですよ！

レモンに含まれる「ソラレン」

ソ、ラ↑、レ↓ と音程がどうしても脳内再生されます、「ソラレン」。

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類には「ソラレン」という物質が含まれており、
紫外線の感受性を高める作用があります。

「ソラレン」を摂取し外出し、紫外線を浴びるとシミなどの色素沈着につながります。

毎朝レモン水を飲まれてる方は今すぐ見直したほうがいいかもしれません。

「ソラレン」は摂取後数時間で体内から代謝されるので、それまでに紫外線に当たらないのなら、安心です。

美容にいい、健康にいい、ビタミンC

ビタミンCといえばレモン
レモンといえばビタミンC

ビタミンCを売りにする商品のパッケージには
大体レモンをイメージさせるイラストや
「ビタミンCレモン○個分！」なんて謳い文句が
描かれ/書かれててますよね。

実は他のお野菜や果物にはレモンの3倍以上ビタミンCが含まれているものもあるんですよ〜。

例えば

・赤ピーマン：170mg
・黄ピーマン：150mg
・ブロッコリー：120mg
・キウイ：140mg
・イチゴ：65mg

で、気になるレモンは　50g。

（参考資料：日本食品成分表　文部科学省）

グラム数の目安は

・赤ピーマン1個：150g
・黄ピーマン1個：150g
・ブロッコリーまるまる：200g （切った小さい一房は15g）
・キウイ1個：120g
・イチゴ1個：36g

・レモン1個：120g

…つまり、すぅ〜っぱいレモン丸一個食べるより
パプリカ1個食べただけで3倍ものビタミンCが摂取できるんですね。

ちなみにビタミンCの1日の摂取目安量は

・成人：100mg
・妊婦：110mg
・産後：145mg

そんなに焦って食べなきゃいけない量でもないですね ¨̮

（どうでもいい話）

わたし、レモンが好きなのですが、好きすぎて学生のころ
レモン半分に切って果実部分丸かじりしてたんです。
おいしいからもう半分も。
次の日前歯のエナメル剥げて知覚過敏になりました。

おわりに

レモンはたしかにビタミンC豊富ではあるけど
摂取するタイミングには気をつけたいですね。

他のお野菜やフルーツなども食べながら、賢く健康に気を使いたいものです。

ちょっと普段と違う記事ですが
ぜひみなさんにも知って欲しいのでまとめました。

Thank you so much for reading.
See you next time! Bye.